بهترین تمرینات گرم‌کردن قبل از پینگ‌پنگ

پنج تا ده دقیقه حرکت سبک، چرخش مچ و شانه، و چند رالی آرام کافی است تا بدن آماده شود.

از اسمش و لوپ سنگین در دقیقه اول پرهیز کنید.